سبک کردن بار 21اسفند
«قضاوت درباره اشتباهات دیگران از ما افراد بهتری نخواهد ساخت. پاک کردن زندگی احساس بهتری به ما خواهد داد...»
کتاب پایه
v
گاهی اوقات به چیزی ملموس احتیاج داریم تا به ما در درک عواقب ناشی از حمل و نگهداری رنجش کمک کند. شاید ندانیم که رنجشها واقعاً چقدر مخرب هستند. فکر میکنیم: «پس چی، حق دارم عصبانی شوم» یا «یکی دو تا کینه در دل دارم، اما ضرر آن را متوجه نمیشوم.»
برای درک روشنتر از اثری که حمل رنجش بر زندگی ما میگذارد، کافیست تصور کنیم برای هر رنجش سنگی را حمل میکنیم. کینهای کوچک مانند عصبانی شدن از فردی که بد رانندگی میکند، شاید به منزله سنگریزهای باشد. تنفر داشتن نسبت به گروهی از افراد شاید به منزله سنگی بزرگ باشد. اگر واقعاً قرار باشد برای هر رنجش سنگی را به دوش بکشیم، مطمئناً از تحمل وزن آن خسته میشویم. در حقیقت، هر چه بار ما سنگینتر باشد، تلاشهای ما برای تخلیه این بار جدیتر خواهد بود.
بار سنگین رنجشهای ما از رشد روحانی ما جلوگیری میکند. اگر واقعاً خواهان آزادی هستیم، تلاش میکنیم تا حد امکان از تحمل بار اضافی رهایی یابیم. وقتی سبک میشویم، متوجه افزایش توانایی خود در بخشش انسانهای دیگر به خاطر اشتباهاتشان و بخشش خود به خاطر اشتباهات خود میشویم. روح خود را با افکار خوب، حرفهای نیکو و خدمت به دیگران پرورش میدهیم.
v
فقط برای امروز: برای برداشتن بار سنگین رنجشها از روح خود تلاش میکنم.
--------------------------------------------------------------------------------
مشارکت،تجربه،نیرو،امید
رهاکردن اراده ام....
11مارس 21اسفند
وقتی وارد قدم سه می شوم اراده ام به مراقبت یک نیروی بر تر سپرده میشود.و شروع می کنم به پذیرش این واقعیت که می توانم نیاز به کنترل کردن را رها کنم.دارم تصمیم می گیرم تا به خدایی که درک کرده ام اجازه دهم مرا به سوی بهبودیم هدایت کند.
ایمان به یک نیروی برتر این نیست که درخشش نوری مستقیم به من اصابت کند.به همان اندازه که به نیروی برترم اجازه دادم کنترل را به دست بگیرد تمرکز و اهمیت زندگی روزانه ام تغییر کرد .نتایج متفاوتی را از عملکردم میبینم در چالش هاو اتنخاب هایی که در زتدگی ام وجود دارد احساس دلگرمی بیشتری دارم .می توانم دو باره احساس کردن،لذت بردن و اعتماد کردن را شروع کنم.ایمان من به یک نیروی بزرگتر از خودم مرا از اضطرابی که حمل می کردم آزاد می کند.
انجام دادن دو باره همان کار های تکرا ری و انتظارات نتایج متفاوت داشتن ،دیوانگی است .رها کردن کنترلی که به هنین شکل ادامه داشت تا حدی مرا می ترساند .هم چنان که گوش می دهم و از دیگران یاد می گیرم معجزات را در خودم می بینمو حس می کنم .اعتماد کردن و پذیرفتن نیروی برترم مستلزم پیروی کردن است.
تفکری برای امروز：
ا راده ام را به نیروی برترم خواهم سپرد .در چنین حالتی از توهم کنترل دست بر می دارم و واقعیت وضعیتم را می بینم.
--------------------------------------------------------------------------------
شهامت عوض شدن
21 اسفند
بیشتر اوقات . ما. تنها بعلت وضعیت خانوادگی خاصی . به یاد گیری کار برد اصول الانان . توجه می کنیم با وجود اینکه برای نگهداری و حفظ برنامه الانان راههای بسیار ساده ای وجود دارد که. هر کجا میرویم برنامه الانان با ما باشد . با یادداشتی. زمینه دسترسی به دانش برنامه را داشتیم . .........نشریات الانان را در جعبه غذا . جیب . (لباس)یا کیف دستی خود حمل می کنیم قبل از بوجود آمدن یک موقعیت دشوار مهار نشدنی . میتوانیم برای چند دقیقه . خود را از (موقعیت)خارج کنیم و برای دقایقی با خود تنها باشیم . خواه در فروشگاه . اداره. یا بیمارستان حضور داشته باشیم همیشه مکان مناسبی برای استراحت خواهد بود تا حواسمان را جمع کنیم (تمرکز پیدا کنیم )شماره تلفن برخی از اعضائ الانان و مکالمه تلفنی می تواند .تغییر بسیار زیادی در روحیات ما ایجاد کند .بسیاری از ما همیشه .لیستی از جلسات الانان را همراه خود داریم . دعا در هر زمان و هر مکان .در دسترس ماست .آن (دعا)به چشم ظاهر قابل روءیت نیست .اما بذر تغییری را پرورش می دهد که می تواند بحرانهای غیر قابل کنترل و شدیدی را مد نظر داشته باشد .
یاد آوری امروز
آگاهی داشتن از برنامه الانان مفید است .اما بهتر این است که این ابزار را بکار گیریم .امروز به خاطر میسپارم که برنامه الانان در هر لحظه از شبانه روز در دسترس من می باشد ......با اجرا کردن برنامه الانان .کیفیت زندگی ما . نه تنها در مواقع بحرانی بلکه هر لحظه از روز در زندگی . بهبود می یابد دعا در بحرانی ترین شرایط . به تغییر وضعیت و روحیات ما کمک می کند .
--------------------------------------------------------------------------------
روز به روز
21 اسفند
ما به ناچار دست از وابستگی به مواد مخدر و الکل یا نیکوتین کشیدیم، چون اگر این کار را نمی‌کردیم به زودی به مرگ تدریجی و عذابی بزرگ می‌مردیم. امروز مشکلی به نام مواد مخدر یا الکل یا نیکوتین و روانگردانها ندارم. مشکل من عادت و وابستگی و هم‌وابستگی‌های دیگری است، که به راحتی مرا اسیر کرده است. مثلاً هم‌وابستگی عاطفی، وابستگی اجتماعی، وابستگی مادی و ... آیا امروز از خداوند برای رهایی از سایر عادتها و وابستگی و هم‌وابستگی‌ها تقاضای کمک کرده‌ام؟ آیا می‌دانم که تنبلی یکی دیگر از وابستگی‌های مشکل‌ساز من بوده است، که می‌تواند زندگی مرا آشفته‌تر کند؟ آیا وابستگی و اعتیاد جنسی من به من اجازه می‌دهد که به خودم و برنامه‌ام برسم؟ امروز برای رها شدن از تمامی بارهای سنگین عادت و وابستگی و هم‌وابستگی‌ها که مانع رُشد و تغییرات در من در جهت بهبودی می‌باشند، از خداوند طلب یاری میکنم. خداوندا: به من در جهت وفاداری به عهد و خیانت نکردن و برطرف کردن غرور و جاه‌طلبی‌ام کمک کن، تا آنها را تسلیم خداوند کنم!
به خاطر سلامتی‌ام از خداوند سپاسگزارم!
--------------------------------------------------------------------------------
مراقبه روزانه
21 اسفند: کسی که کاری انجام نمی دهد، اشتباهی هم مرتکب نمی شود.
به عنوان یک تازه وارد از این که اشتباهی از من سر بزند، اعضای انجمن چه قضاوتی در موردم کنند، وحشت داشتم. اما مهم نبود که چه می کردم و چه می گفتم، همگی آن ها یکپارچه یک چیز می گفتند: باز هم به جلسه برگرد!
من با ترس از اشتباه کردن، خود را در بدبختی نگاه داشته بودم. از وقتی آموختم به خودم عشق بورزم، بیشتر اشتباه می کنم ولی به موفقیت های بیشتری می رسم.
برای امروز: می دانم اگر بهترین سعی ام را بکنم، شکست نخواهم خورد.
