آیا شما فکر میکنید یک کم درآمد اجباری هستید؟
اغلب کم درآمدان اجباری به حداقل هشت سوال از سوالات زیر پاسخ «بله» میدهند.
1- آیا در انتهای هر ماه بی پول یا کم پول هستید؟
2-آیا چیزهایی که بخوبی کار نمیکنند و یا لباس های کهنه را هنوز نگه می دارید؟
3- آیا در چرخه ای از کم کاری و کارِ بیش از اندازه هستید؟
4-آیا از کارتان بدتان می آید و هیچ عملی برای بهبودش انجام نمی دهید؟
5- آیا درآمدها و یا ایده های کاری جدید را هدر می دهید؟
6- آیا فقط درآمد ناخالص را می بینید و درآمد خالص را در نظر نمی گیرید؟
7- آیا احساس می کنید که همواره ناچار به انجام شغلی هستید که آنرا دوست ندارید؟
8- آیا اوقات فراغت خود را با کارهای تکراری و بی پایان پر می کنید؟
9- آیا از درخواست افزایش حقوق می ترسید؟
10- آیا از اینکه هزینه واقعی محصولات و یا خدماتی که ارائه می دهید را طلب کنید، هراس دارید؟
11- آیا از خرج کردن پول واهمه دارید اما گاهی ولخرجی میکنید؟
12- آیا می ترسید که اگر پول خرج کنید؛ پول بیشتری بدست نیاورید؟
13- آیا احساس می کنید که هیچگاه به اندازه کافی نخواهید داشت؟
14- آیا بر این باور هستید که پول تمام مشکلات شما را حل می کند؟
15- آیا تمایل به انزوا دارید؟
نمره شما چگونه بود؟
اگر شما به هشت سوال یا بیشتر جواب «بله» داده اید به احتمال زیاد مشکل کم درآمدی اجباری دارید یا در آینده خواهید داشت. اگر اینگونه است امروز می تواند نقطه عطفی در زندگی تان باشد. راه بی زحمتی وجود دارد که به بدبختی؛ افسردگی، اضطراب و در بعضی موارد به موسسات روان درمانی، زندان یا خودکشی منجر می شود و راه دیگر، راهی چالش برانگیزتز است که به کامیابی، احترام به خود و رضایت شخصی منتهی می گردد. ما به شما پیشنهاد می کنیم اکنون گام مشکل اول را به سوی جاده سخت تر بردارید.
بسته جوابگویی تازه واردان به انجمن کم درآمدان گمنام
سلام. به کم درآمدان گمنام خوش آمدید. این چیزی است که ما پیشنهاد می دهیم. از آنجایی که این بیماری بر مبنای سطوح مختلفی از سوءاستفاده از خود، بی تفاوتی و هدر دادنِ بی حساب زمان است، عملکردهای UA در واقع درباره سطوح مختلفی از مراقبت از خود می باشند. این درباره رشد سطح جدیدی از سلامت عقل به صورت هفتگی است که در آن بهبود تصمیم های عملکردی، کیفیت تفکر و تصمیمات کامیابی جدید شروع می شود
1) با آرامش نوشتن برگه زمانبندی (time sheet) را شروع کنید. همواره از وسواس در مورد انجام بی عیب و نقص آن خودداری کنید، زیرا این برنامه در مورد بهبود و رشد است نه کامل شدن. شما می توانید از برگه زمانبندی پیشنهادی UA (تایم شیت) استفاده کنید و یا برگه زمانبندی شخصی خود را درست کنید. یک نمونه از برگه زمانبندی در آخرین صفحه آورده شده است.
مثال هایی از فعالیت های روزانه
B: کار یا شغل دوم: از 9 صبح تا 5 عصر
S: خدمت: تماس با دوازده قدمی، جلسات تلفنی. از 6:30 تا 8 صبح
R: تفریح: پانتومیم، رقص، تمرین تیراندازی با کمان، (کنسرت موسیقی، رقص، کوهنوردی، شنا، مهمانی). از 6 تا 8 عصر
V: چشم انداز: نوشتن نمایشنامه، شرکت در کلاس های مربوط به چشم انداز، شرکت در دوره هایی برای سردفتر شدن، 8 تا 10 شب.
SC: مراقبت از خود: گِلِ صورت، ماساژ، مراجعه به دندانپزشک، تزریق بوتاکس، استخر یا سالن ورزشی، چرت زدن، فریاد زدن به منظور تخلیه هیجانی و روانی و غیره، 5:30 تا 6:30 عصر.
سپس به ساد گی تمام ساعات روزانه را جمع بزنید و بابت داشتن تمایل به خودتان تبریک بگویید.
2) بصورت هفتگی یا ماهانه هرچیزی را که به شما خدمتی نمی رساند یا برای شما کار نمی کند دور بریزید مانند فنجان های لب پر شده یا یک دستگاه توستر که فقط نیمی از نان را برشته می کند.
3) تا جایی که می توانید در جلسات کم درآمدان گمنام چه بصورت آنلاین و چه بصورت حضوری شرکت نمایید.
4) یک یار عملکردی از کم درآمدان گمنام یا بدهکاران گمنام بگیرید و عملی را در هر هفته انتخاب کنید که با انجام آن اندکی مشکل دارید، این عمل می تواند یک تماس تلفنی یا به روزکردن رزومه یا انجام دادن یک مصاحبۀ کاری و غیره باشد. برگه اهداف هفتگی بنویسید. به انجام حداقل یک تا چهار عمل در هفته متعهد شوید و هر تعداد که ممکن است را انجام دهید. آنچه که این هفته انجام نمی دهید در برنامه هفته بعد قرار دهید آنها را بر روی کاغذ آورده و البته برای یار عملکردیتان ایمیل کنید. در حقیقت دو یار عملکردی بهتر از یکی است.
مثال هایی از اهداف هفتگی انجمن کم درآمدان گمنام
هفته مربوط به هفتم مارچ
- تماس با رزروکننده سمینار
- ملاقات با طراح وب برای فایل ویدیو جدید برای سایت من
- رفتن به یک رویداد بازاریابی
- جمع بندیِ دسته بندی زمانی هفتگی
5- کتاب دوازده قدم و دوازده سنت الکلی های گمنام را تهیه کنید و قدم اول را بخوانید و به جای الکلی، کم درامد و به جای پاکی، کامیابی را جایگزین کنید. از کسی که دوازده قدم را در هر برنامه دوازده قدمی کار کرده است بخواهید که راهنمای شما باشد.
برگه ثبت زمان و مراقبت از خود کم درآمدان گمنام
B: شغل یا شغل دوم:
V: چشم انداز:
R: تفریح:
S: خدمت:
SC: مراقبت از خود:
B: شغل یا شغل دوم:
V: چشم انداز:
R: تفریح:
S: خدمت:
SC: مراقبت از خود:
B: شغل یا شغل دوم:
V: چشم انداز:
R: تفریح:
S: خدمت:
SC: مراقبت از خود:
